В Avenue можно изучать разные направления. Каждое из них формирует уникальные навыки и укрепляет мышцы.
01
Разминка
Тщательный разогрев всех групп мышц и суставов. Это готовит тело к нагрузкам и сводит риск травм к минимуму. Уделяем внимание каждой детали.
02
Изучение элементов
Работа у пилона: учим крутки, хваты и трюки. Тренер подбирает нагрузку индивидуально: пока профи осваивают сложные обрывы, новички оттачивают базу.
03
Подкачка (ОФП)
Укрепление мышц пресса, спины и рук. Силовые упражнения необходимы для того, чтобы элементы на пилоне выполнялись чисто и выглядели легко.
04
Растяжка
Заминка и упражнения на гибкость. Растягиваем рабочие группы мышц, чтобы восстановить их эластичность и сделать ваши линии в танце безупречными.
Индивидуальный подход
В группе занимается до 8-12 человек. У каждого — свой пилон. Тренер успевает уделить время каждому, корректируя технику и помогая в выполнении сложных элементов.
Первый шаг
На пробном занятии тренер определит ваш уровень и поможет составить план тренировок. Мы не требуем спортивного прошлого — мы создаем ваше спортивное будущее.
Для Pole Sport необходимы
-
✓
Топ — хорошо сидящий, из плотной эластичной ткани.
-
✓
Короткие шорты: для сцепления кожи бедер с пилоном.
-
✓
Лосины (по желанию): для разминки — помогают разогреть тело.
-
✓
Носочки или балетки: для разминки. У пилона занимаются босиком.
-
✓
Бутылку для воды (лучше с клапаном — удобно пить в процессе занятия). Наполнить её всегда можно в наших кулерах прямо в студии.
-
✓
Средства для сцепления со снарядом.
Для Exotic Pole потребуются
-
✓
Топ, не сковывающий движений.
-
✓
Короткие шорты.
-
✓
Стрипы — специальная обувь на каблуках и платформе. Для первых занятий подойдут носки или чешки.
-
✓
Наколенники для работы в партере.
-
✓
Лосины и носки для разминки.
-
✓
Бутылку для воды (лучше с клапаном — удобно пить в процессе занятия). Наполнить её всегда можно в наших кулерах прямо в студии.
Кроме тренировок, студия Avenue создаёт комфортную среду для занятий: удобные раздевалки и душевые, лаунж-зоны для отдыха, мощная система кондиционирования и бесплатная охраняемая парковка.
Наши цены
Первое занятие
Разовое занятие
Разовое занятие
1500 руб.
Другие занятия
Базовый курс Pole dance для начинающих
12500 руб.
Лаборатория растяжки
8100 руб.
Индивидуальное занятие 1 час
3900 руб.
Индивидуальное занятие 1,5 часа
4900 руб.
| Стоимость |
| Первое занятие |
Разовое занятие |
4 занятия |
8 занятий |
| 700 руб. |
1400 руб. |
4400 руб. |
7700 руб. |
| 12 занятий |
16 занятий |
20 занятий |
Базовый курс Pole dance для начинающих |
| 10200 руб. |
12000 руб. |
13200 руб. |
12500 руб. |
| Лаборатория растяжки |
Индивидуальное занятие 1 час |
Индивидуальное занятие 1,5 часа |
|
| 8100 руб. |
3900 руб. |
4900 руб. |
|
В студии Avenue созданы идеальные условия для комфортных тренировок на пилоне. Наши просторные залы с высокими потолками дают полную свободу для исполнения акробатических элементов и сложных комбинаций. Стильный интерьер включает большие зеркальные поверхности для контроля поз и мягкое освещение, которое сохраняет комфорт для глаз на протяжении всего занятия.
Профессиональное напольное покрытие мягко амортизирует удары, а продуманная вентиляция и климат-контроль обеспечивают свежий воздух даже при максимальных нагрузках. Уютные раздевалки оснащены душевыми кабинами и личными шкафчиками, чтобы вы могли сосредоточиться исключительно на тренировке. Каждая деталь — от эргономичной мебели до безупречной чистоты — создает атмосферу дома, где приятно развивать мастерство.
Стесняетесь своего первого раза на пилоне?
В нашей студии танцев мы создали курсы специально для новичков, где страх и неловкость уступают уверенности уже после 1–2 занятий: маленькие группы по 4–6 человек без осуждения, только поддержка инструктора, пошаговый старт с простыми упражнениями у пилона без сложных трюков, расслабленная атмосфера с музыкой, а за 4 недели вы заметите прямую осанку, гордость за себя и ушедшее стеснение — запишитесь на бесплатное пробное занятие, чтобы почувствовать, как тело оживает, а сомнения тают!
Записаться
Советы новичкам
Если вы только начинаете заниматься, важно соблюдать несколько правил для эффективного обучения:
- не стесняйтесь обращаться к тренеру за помощью в освоении элементов;
- уделяйте внимание разминке и растяжке перед тренировкой;
- регулярно посещайте занятия, чтобы закреплять технику;
- сочетайте обучение с отдыхом, чтобы тело успевало восстанавливаться;
- рассмотрите возможность участия в курсовой программе «Pole Dance/Pole Sport для начинающих, предназначенной специально для новичков.
ТРЕНЕР МАРИНА ЮН
Меня часто спрашивают: «Зачем идти на пилон, если можно просто заниматься в тренажерном зале?» Ответ прост: зал качает мышцы, а пилон меняет жизнь. Такие занятия благоприятно влияют на психологическое состояние и повышают самооценку. Уже через пару месяцев вы перестанете стесняться своего тела, с удовольствием посмотрите на отражение в зеркале и по-другому ощутите себя в этом мире.
Записаться на пробное занятие в студию Avenue можно по телефону +7 (495) 77-682-77. Оно позволит познакомиться с тренерами, попробовать различные варианты тренировок и оценить комфорт наших залов. Стоимость занятий зависит от выбранного направления и интенсивности программы, при этом обучение остаётся доступным и качественным.
Студия Avenue — это место, где каждый может раскрыть свои возможности, развить силу и пластичность, а также получить удовольствие от танца и тренировок на пилоне. Обучение помогает совершенствоваться постепенно, безопасно и под руководством опытных тренеров.
App Store 
RuStore 
