Базовый курс по воздушной гимнастике

Базовый курс помогает познакомиться с направлением и получить необходимые навыки для дальнейших тренировок. Программа строится последовательно: сначала участницы осваивают простые упражнения и учатся правильно работать со снарядом, а затем переходят к связкам из нескольких элементов.

Твой наставник

Ксения Емельянова

Pole DancePole SportExotic Dance

Достижения:

• В 2024 году с цирковой программой выходили на фестивале «Без границ» в Санкт-Петербургском цирке Чинизелли.
• Серебро в Москве (на воздушном фестивале «Fairy fest»)
• Специальная номинация фестиваля «Fairy fest» , как «Самая Драматичная роль»
• «Малиновое небо» удалось занять всего четвертое место, но это послужило основой для совершенствования себя и своих возможностей

Полный профиль

Кому подойдет курс

Курс рассчитан на начинающих, которые раньше не занимались воздушной гимнастикой, акробатикой или другими видами спорта. Для старта не нужны хорошая растяжка, сильные руки или специальная физическая подготовка. Необходимые навыки развиваются постепенно во время занятий.

Программа подойдет тем, кто хочет попробовать необычный вид физической активности, укрепить тело и разнообразить привычные тренировки. Воздушная гимнастика может заинтересовать и тех, кому важно не только заниматься спортом, но и учиться красивым, выразительным движениям.

Курс также станет подходящим вариантом для офисных сотрудников, которые хотят больше двигаться, укреплять мышцы спины и переключаться после рабочего дня.

Что изучают на занятиях

В начале обучения тренер знакомит участниц со снарядами и объясняет основные правила безопасности. Ученицы осваивают правильные хваты, положения рук и корпуса, простые подъемы, удержания и спуски.

На воздушных полотнах изучаются базовые обмотки, позы и переходы. Работа с тканью помогает развивать силу рук, координацию и умение контролировать положение тела.

На воздушном кольце выполняются статичные позы, повороты и простые сочетания элементов. Такие упражнения развивают чувство равновесия, укрепляют мышцы корпуса и помогают работать над пластикой.

Каждая тренировка начинается с разминки, которая подготавливает мышцы и суставы к нагрузке. Все элементы изучаются постепенно и выполняются под контролем тренера. Для безопасности в зале используются специальные маты.

Чем полезна воздушная гимнастика

Во время занятий работают мышцы рук, плеч, спины, ног и пресса. Регулярные тренировки помогают развивать силу, гибкость, выносливость и координацию.

Воздушная гимнастика также учит лучше чувствовать свое тело и увереннее выполнять непривычные движения. По мере обучения простые элементы соединяются в красивые связки, а занятия становятся не только физической нагрузкой, но и способом творческого самовыражения.

Не стоит переживать, если на первой тренировке не получается подняться высоко или долго удерживать положение. В начале курса главное — освоить технику и привыкнуть к снарядам. Результат приходит постепенно благодаря регулярным занятиям.

Обучение в Avenue Art Lab

Занятия проходят в просторных залах с высокими потолками, профессиональными подвесными снарядами и страховочными матами. Такие условия позволяют безопасно изучать базовые элементы и постепенно переходить к более сложным упражнениям.

На тренировку лучше приходить в закрытой облегающей одежде из эластичной ткани. Легинсы, футболка с длинным рукавом или спортивный комбинезон защищают кожу от натирания и не мешают выполнять элементы.

В студии поддерживается доброжелательная атмосфера без требований к возрасту, фигуре или уровню подготовки. Здесь можно начать заниматься с нуля, спокойно задавать вопросы и двигаться в собственном темпе.

Тренеры Avenue Art Lab

Курс проводят тренеры, которые профессионально занимаются воздушной гимнастикой и умеют работать с начинающими. Среди преподавателей студии есть цирковые артисты, участники и призеры соревнований, а также специалисты с большим опытом тренировочной и преподавательской работы.

Тренеры подробно объясняют технику, показывают каждый элемент и помогают избежать распространенных ошибок. Особое внимание уделяется правильным хватам, положению тела и безопасной работе на высоте.

Задача преподавателя — не только научить выполнять упражнения, но и помочь почувствовать уверенность на снаряде. Поддержка тренера особенно важна в начале обучения, когда многие движения кажутся непривычными или сложными.

Актуальная информация о курсе

Базовый курс по воздушной гимнастике проводится периодически. Даты начала, расписание, продолжительность программы, стоимость и имя преподавателя могут меняться.

Всю актуальную информацию сотрудники Avenue Art Lab размещают на этой странице сайта. Здесь можно узнать о ближайшем наборе, условиях участия и записаться на курс.