Растяжка (Cтретчинг)

Стретчинг – это один из видов фитнеса. Его главная задача – растяжка всех мышц и развитие гибкости. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте вне зависимости от уровня подготовки.

В чем польза?

Стретчинг уверенно завоевывает популярность среди жительниц Москвы. А всё потому, что благодаря регулярным занятиям:

  • улучшается эластичность мышц;
  • пропадают боли в позвоночнике;
  • нормализуется кровообращение;
  • снижается риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • быстрее происходит восстановление после тренировок;
  • уменьшается нервное напряжение;
  • повышается самооценка.

Запишись на тренировку прямо сейчас!

Упражнения на растяжку – это хороший способ улучшить как состояние здоровья, так и настроение.

Уже после нескольких тренировок вы заметите положительные изменения в теле и самочувствии.


Разновидности стретчинга

Обычно во время тренировки комбинируются все виды для достижения наилучшего результата.

Всего же их выделяется пять:

  • статический. Это медленные движения, во время выполнения которых необходимо принимать определенные позы и задерживаться в них на 15-30 секунд. Классический вариант растяжки;
  • медленный. Хорошо подходит для разминки. Во время выполнения максимально растягиваются все мышцы;
  • парный. Партнер является противодействием растяжке;
  • динамический. Это пружинящие плавные упражнения. При их выполнении нужно на несколько минут задерживаться в наивысшей точке;
  • баллистический. Активный вариант нагрузки. Предполагается выполнение махов, сгибания и разгибания.

В зависимости от уровня подготовки подбирается комплекс упражнений. В нашей студии возможны индивидуальные и групповые занятия для начинающих и профессионалов.

Стоимость
Первое занятие Разовое занятие 4 занятия 8 занятий
300 руб. 600 руб. 2100 руб. 3900 руб.
12 занятий 16 занятий 20 занятий Базовый курс Pole dance для начинающих
5300 руб. 6500 руб. 8000 руб. 7700 руб.
Лаборатория растяжки Новое тело за 100 дней Индивидуальный занятие 1 час Индивидуальный занятие 1,5 часа
9900 руб. 14900 руб. 1500 руб. 2000 руб.

Стоит курс обучения недорого: занятия в школе может себе позволить любой желающий. Но это никак не влияет на результаты.

Преподаватели по растяжке:
Татьяна Няшина — Pole Sport, растяжка
Ангелина Гусева — Pole Sport, растяжка
Снежана Эрлих — Exotic Dance, растяжка
Мария Тимчук — Pole Dance, растяжка