Растяжка (Cтретчинг)

Стретчинг – это один из видов фитнеса. Его главная задача – растяжка всех мышц и развитие гибкости. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте вне зависимости от уровня подготовки.

В чем польза?

Стретчинг уверенно завоевывает популярность среди жительниц Москвы. А всё потому, что благодаря регулярным занятиям:

  • улучшается эластичность мышц;
  • пропадают боли в позвоночнике;
  • нормализуется кровообращение;
  • снижается риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • быстрее происходит восстановление после тренировок;
  • уменьшается нервное напряжение;
  • повышается самооценка.

Упражнения на растяжку – это хороший способ улучшить как состояние здоровья, так и настроение.

Уже после нескольких тренировок вы заметите положительные изменения в теле и самочувствии.

Разновидности стретчинга

Обычно во время тренировки комбинируются все виды для достижения наилучшего результата.

Всего же их выделяется пять:

  • статический. Это медленные движения, во время выполнения которых необходимо принимать определенные позы и задерживаться в них на 15-30 секунд. Классический вариант растяжки;
  • медленный. Хорошо подходит для разминки. Во время выполнения максимально растягиваются все мышцы;
  • парный. Партнер является противодействием растяжке;
  • динамический. Это пружинящие плавные упражнения. При их выполнении нужно на несколько минут задерживаться в наивысшей точке;
  • баллистический. Активный вариант нагрузки. Предполагается выполнение махов, сгибания и разгибания.

В зависимости от уровня подготовки подбирается комплекс упражнений. В нашей студии возможны индивидуальные и групповые занятия для начинающих и профессионалов.

Стоит курс обучения недорого: занятия в школе может себе позволить любой желающий. Но это никак не влияет на результаты.

Преподаватели по растяжке:
Татьяна Няшина — Pole Sport, растяжка
Ангелина Гусева — Pole Sport, растяжка
Снежана Эрлих — Exotic Dance, растяжка
Мария Тимчук — Pole Dance, растяжка